情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。现代社会无论生活还是工作都充满着“压力”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良反应，主要表现为焦虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱、失眠等，以致给我们造成了身心疾病的困扰。给企业带来的就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等负面影响。因此，加强对企业人员的情绪管理，有效减压，势在必行。

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第一部分： 情绪调控与压力管理概述
(一)心理健康的理念
(二)何为情绪
(三)情绪管理的重要性
(四)正面情绪与负面情绪
(五)压力的心理学定义
(六)压力的认知
压力的界定
压力的四种反应
压力源的四种分类
一般适应综合征
(七)情绪、情商、压力
(八)提升心灵境界
放下怨恨，轻装上阵
快乐幸福在于选择
活在当下，享受生命
接纳自我才能超越自我
第二部分： 情绪与压力管理应对
(一)认知重构：改释
思维过程模型
毒性思维
认知重构的步骤
(二)行为矫正
行为矫正模型
自我肯定及技巧
行为矫正步骤
(三)控制情绪
不良情绪和非理性信念
应对不良情绪的策略
如何面对自己失控的情绪
如何控制愤怒、焦虑、抑郁
(四)沟通是情绪和减压的有效方式
沟通模型
语言与非语言沟通
有效沟通技巧
(五)工作减压之优先矩阵
(六)艾利斯情绪管理ABC
(七)性格与压力
习惯的行为方式
如何看待不同的性格分析：DISC、MBTI、九型人格
第三部分： 情绪与压力疏解
(一)横膈膜呼吸
呼吸的秘密
横膈膜呼吸的步骤
(二)宣泄流泪
(三)欢笑减压
(四)饮食减压
(五)音乐减压
作为放松技术的音乐
音乐的心理效应
视觉化和听觉意象
音乐治疗的步骤
(六)冥想减压
冥想的种类
冥想步骤
(七)催眠减压
意识与潜意识
自我催眠
催眠减压
(八)运动减压
运动种类
传统运动
适合中国人的运动减压方式
备注：此课程常年为电网、通讯、金融、IT、地产、烟草、建材等行业讲授，深受学员喜爱，客户赞誉。以上大纲会根据客户具体需求做适当调整。
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